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Si pour une raison quelconque vous détestez le thon, d'autres poissons riches en vitamine D sont le saumon et les sardines. L'ail est l'un des aliments qui augmentent la testostérone plus âgée. Il contient de l'allicine, un composé connu pour abaisser le cortisol (hormone du stress). Consommez des huitres et d'autres aliments riches en zinc. Le zinc est un des minéraux les plus importants dont votre corps a besoin pour produire de la testostérone. Pour que la production de testostérone reste élevée, il est important d’accorder la place qui leur est due à certains aliments, connus pour être des booster de testostérone naturel. Le Zinc est contenu majoritairement dans les aliments d'origine animale, soit les fruits de mer, le foie, la viande rouge, le poisson, le jaune d'oeuf et les produits laitiers crus. Le Zinc d'origine animale est mieux assimilé par notre organisme. La prise de sang permettra de connaitre votre taux de testostérone, mesurable en nmol/L. Pour un homme, le taux considéré comme normal est variable selon les laboratoires mais il doit se situer entre chez l'homme : 8,2–34,6 nmol/L. Chez la femme, il sera compris entre 0,3–3,0 nmol/L (source). Celui-ci contient beaucoup de magnésium, calcium, zinc, manganèse, tryptophane, arginine et des catéchines, des composantes clés pour la production de testostérone. De plus, le chocolat noir à 100% augmente le flux sanguin. Cet article couvre 7 aliments riches en nutriments qui peuvent aider à promouvoir des niveaux sains de testostérone. Les poissons gras comme le saumon et les sardines sont riches en nutriments importants pour la santé hormonale, tels que la vitamine D, le zinc et les acides gras oméga-3. Alors, pour limiter au maximum les effets du stress, de la fatigue et de l’âge sur la production de cette hormone masculine, nous avons sélectionné pour vous les 14 meilleurs aliments qui augmentent naturellement votre taux de testostérone. Peu d’aliments ont un impact aussi positif sur les niveaux de testostérone que les viandes maigres, qui sont remplies de protéines, de fer, de magnésium, de zinc et de graisses saturées. Les protéines sont des nutriments clés pour optimiser la testostérone et favoriser le développement musculaire et la santé. De nombreuses études ont ainsi prouvé que les hommes qui avaient des régimes alimentaires riches en fruits de mer, en foie, en crucifères, produisaient beaucoup plus de testostérone que les hommes qui souffraient de carences en zinc. Les aliments bénéfiques pour stimuler la testostérone comprennent les viandes maigres, les poissons gras, les œufs, le lait enrichi, les huîtres, les crustacés, les légumes verts à feuilles, les noix et les graines riches en vitamine D, en zinc et en acides gras oméga-3, nutriments essentiels à la production de testostérone. 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