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Egal ob du Abnehmen willst oder nur Fett abbauen: Der Erhalt der Muskeln durch Krafttraining ist in beiden Fällen wichtig, da mehr Muskeln einen höheren Grundumsatz bedeuten. Sprich: Dein Körper kann mehr verbrennen. Abnehmen mit Krafttraining: Die 5 besten Gründe für Kraftsport. Krafttraining verjüngt, reduziert den Körperfettanteil, fördert den Fettabbau und formt die gesamte Muskulatur. Es lässt sich außerdem bequem zu Hause oder im Fitness-Studio an Geräten und Hanteln durchführen und eignet sich für jedes Alter. Für dein Ziel würde ich noch ein paar reine Krafttraining-Einheiten mit Gewichten einbauen. Zwei bis drei Stunden in der Woche wäre optimal wenn du wirklich eine Veränderung spüren willst. Wenn du nicht gerade blutiger Anfänger in Sachen Krafttraining bist, darfst du mit höchstens 500 Gramm neuer Muskelmasse im Monat rechnen. Abnehmen mit Cardiotraining: 5 super effiziente Alternativen zum Laufband; Diät-Lügen: 7 Tipps zum Abnehmen, die gar nichts bringen; 5 Gründe, warum Krafttraining dir beim Abnehmen hilft * Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch den Shape Shake 2. 0 trägt zu Gewichtsabnahme bei. Deswegen wird zum Abnehmen häufig auch eine Mischung aus Ausdauertraining (Cardio) und Ernährungsumstellung empfohlen. Krafttraining ist meist – wenn überhaupt – nur ein Gedanke, der aufpoppt und schnell wieder verschwindet.

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