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Egal ob du Abnehmen willst oder nur Fett abbauen: Der Erhalt der Muskeln durch Krafttraining ist in beiden Fällen wichtig, da mehr Muskeln einen höheren Grundumsatz bedeuten. Sprich: Dein Körper kann mehr verbrennen. Abnehmen mit Krafttraining: Die 5 besten Gründe für Kraftsport. Krafttraining verjüngt, reduziert den Körperfettanteil, fördert den Fettabbau und formt die gesamte Muskulatur. Es lässt sich außerdem bequem zu Hause oder im Fitness-Studio an Geräten und Hanteln durchführen und eignet sich für jedes Alter. Für dein Ziel würde ich noch ein paar reine Krafttraining-Einheiten mit Gewichten einbauen. Zwei bis drei Stunden in der Woche wäre optimal wenn du wirklich eine Veränderung spüren willst. Wenn du nicht gerade blutiger Anfänger in Sachen Krafttraining bist, darfst du mit höchstens 500 Gramm neuer Muskelmasse im Monat rechnen. Abnehmen mit Cardiotraining: 5 super effiziente Alternativen zum Laufband; Diät-Lügen: 7 Tipps zum Abnehmen, die gar nichts bringen; 5 Gründe, warum Krafttraining dir beim Abnehmen hilft * Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch den Shape Shake 2. 0 trägt zu Gewichtsabnahme bei. Deswegen wird zum Abnehmen häufig auch eine Mischung aus Ausdauertraining (Cardio) und Ernährungsumstellung empfohlen. Krafttraining ist meist – wenn überhaupt – nur ein Gedanke, der aufpoppt und schnell wieder verschwindet.

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Für dein Ziel würde ich noch ein paar reine Krafttraining-Einheiten mit Gewichten einbauen. Zwei bis drei Stunden in der Woche wäre optimal wenn du wirklich eine Veränderung spüren willst. Wenn Du mit Gewichten trainierst, sieht es anders aus: Wenn Du regelmäßig Krafttraining machst, wird ein Teil der überschüssigen Energie genutzt, um Deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Abnehmen mit Krafttraining: Die 5 besten Gründe für Kraftsport. Wenn du Krafttraining machst, kann es zu Beginn sogar sein, dass du Gewicht zulegst – aber keine Sorge! Das ist meist reine Muskelmasse, also genau das, was du willst. Du beanspruchst große Muskelgruppen, und das verheizt so einiges. Wenn du wissen willst, warum Krafttraining für effektives Abnehmen absolute Pflicht ist, schau Dir doch mal Dennis‘ 5 Gründe für Krafttraining an. Mit deinem Training unterstützt du den Abnehmprozess, indem du deinen Kalorienverbrauch erhöhst und für den Muskelerhalt sorgst. 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