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Lean Body Mass = Weight in pounds x (Body Fat/100) To give an example, a 200-pound man with 10% body fat would have 180 pounds of lean body weight and 20 pounds of fat. Whether it’s preparing for the summer by stripping back body fat to get ‘sliced and diced’, or using the winter to hit a clean bulk, this program guarantees mass results. It’s a workout program design to maximize muscle growth, with minimal fat gain. 5/3/1 BBB is one of the most tried and true programs for building lean muscle and developing maximal strength. That’s because, with its intense pacing and active rest periods, it’s partly a HIIT cardio routine—just one that also builds muscle. Increase your protein intake The types of carbohydrates you eat matter [not all carbs are created equal] Drink more water Balance your diet with supplementation Be conscious of what you eat Take a fat burning supplement to increase BMR Consistency Is Key If you want to build lean muscle mass and burn body fat, consistency is paramount.

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